春天雖說萬物生長，但是掉發(fā)的問題依然很嚴(yán)重。每次打掃房間看著地上一把一把的頭發(fā)，除了心疼，更多的是擔(dān)憂：要知道掉著掉著很可能就“禿頂”了呀！想要減少掉發(fā)？其實(shí)應(yīng)該從調(diào)養(yǎng)肝腎入手……

為什么掉頭發(fā)？

  頭發(fā)的生長是個周期性循環(huán)的過程，每一根頭發(fā)生長到一定階段后會進(jìn)入休止期（發(fā)根逐漸萎縮，最后脫落）。舊的頭發(fā)脫落后，又進(jìn)入了新的生長周期，開始長出新的頭發(fā)，進(jìn)入新一輪“掉頭發(fā)—長頭發(fā)”的循環(huán)中。

  因此，每天掉落50~100根頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，無需擔(dān)心。但如果連續(xù)2~3個月每天都有超過100根頭發(fā)脫落，就必須要引起重視了。

  當(dāng)然，女性在懷孕、產(chǎn)后、生理期以及更年期時出現(xiàn)大量掉發(fā)與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，屬于正常現(xiàn)象。

掉頭發(fā)和肝、腎有什么關(guān)系？

  頭發(fā)與腎的關(guān)系：中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨，其華在發(fā)”，這句話的意思是當(dāng)腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經(jīng)氣上行，滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就長得濃密而有光澤。這就是腎“其華在發(fā)”的生理基礎(chǔ)。

  頭發(fā)與肝的關(guān)系：中醫(yī)里講：“發(fā)為血之余”。意思是：如果氣血充足，那么就可以滋養(yǎng)秀發(fā)。頭發(fā)如果能夠得到充足的血養(yǎng)，就不會那么容易掉落了。而肝，正好是血的“大本營”。當(dāng)然，如果肝氣郁結(jié)，則會氣血不通；此時，人不但會心情郁悶、長斑、長痘，甚至連頭發(fā)也會受到影響。

如何養(yǎng)肝腎？

  補(bǔ)氣血、養(yǎng)好腎

  在某些特殊時期，可以通過食用具有養(yǎng)血生發(fā)功效的黑芝麻、核桃、紅棗、何首烏、木耳、桂圓肉、桑椹、當(dāng)歸、益母草等來幫助氣血運(yùn)動恢復(fù)順暢。

  此外，中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，比如黑米、黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆等個個都是養(yǎng)腎的“好手”。

  睡好覺、放開心

  臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常掉頭發(fā)與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。

  如精神長期憂郁或睡眠長期不足，都會讓神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，造成毛發(fā)干枯、變白、脆斷、脫落。睡好子時覺（晚上23點(diǎn)前入睡）是保證睡眠的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

  此外，保持開心的狀態(tài)也很重要。如果有不愉快的事要多從積極的方面去思考和解決，還可以向親朋好友傾訴排解，千萬不要憋在心里，以免造成肝氣郁結(jié)。

  除了上面的幾點(diǎn)，日常對頭發(fā)的護(hù)理也值得我們注意。在睡前可以用手指從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，力度適中，每次2~4分鐘，可調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。